przed czy po

[...] i roienie wygibasów w powietrzu jest bezcelowe i wcale nie przydatne na ulicy ... No po części sie z nim zgadzam bo przecież nikt podczas walki z jakimś menelem nie bedzie przed niem robić salt do tyłu czy coś w tym rodzaju bo jak sie stanie później na nogach to można otrzymać buta w zęby albo coś goreszego sie nam przytrafi i bedziemy mogli [...]

[...] że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek jest konieczny( '20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala '); bo nie mam białka po ilu czasie Ty pepo [...]

[...] platki owsiane, mleko ,chleb razowy oraz np. tunczyk z wody lub jajecznica 2 sniadanie omlet z 6 bialek i 1-2 zoltek lub gotowana piers z kurczaka z ryzem, maslanka posilek przed treningowy-kanapki z chleba razowego z gotowana piersia z kurczaka lub ryz z jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, [...]

[...] wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale rece i barki nawet niedrgnely,i teraz juz czytam i mysle [...]

[...] więc picie jej po treningu jest mało opłacalne. To tez oczywiście czy robisz np fazy nasycania czy nie, ale lepszym rozwiązaniem jest wypiscie kreatyny na około 30 minut przed treningiem z carbo lub glukoza. Kretayna trafi do kom mięsniowych , będzie w krwioobiegu przez jakies 1,5godziny po spozyciu. A dodanie carbo czy glukozy przyśpiszy [...]

[...] bede izolat serwatki vitalmaxa zamiast prolongatum?bo szkoda mi kasy na kupowanie aninokwasow serwatkowych tylko po to by zjesc je zaraz po przebudzeniu na 15 minut przed sniadaniem,wole kupic wiecej izolatu serwatki i miec na dluzej do sniadania bo niewydaje mi sie zeby te 15 minut robilo wielka roznice bo i tak pije prolongatum przed [...]

[...] Dziennie 210 g białka, 700g węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. [...]

Dzięki za odpowiedź sogi poleciały :D. Mam jeszcze jedno pytanko. Bo ja biore kretke w kapsułkach i biore zawsze po 2 kap. czyli 2 rano, po treningu i przed snem. Czyli jak przed snem mam nie brać to zwiększyć ilość rano i po treningu do 3 kap. czy może więcej jeszcze ??

dzieki za pomoc aha to przy okazji zapytam czy dobrze rozpisalem: 30min przed trneingiem silowym thermal 1 kaps po treningu silowym przed aerobami 6/7kaps bcaa po aerobach 50g carbo po 1h posilek dobrze? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-12 09:37:52

mam pytanko i naprawde zalezy mi na odp. 2 razy w tygodniu biore po 4 tussi +kawa(4-5lyżeczek)lub 2guarany(to chyab ok500ml)ok godz przed treningiem i meczem. na pozostalych treningach jade tylko na samej guaranie. czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 [...]

wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg wysycenie to mneij wiecje 5 dni po 20 gr mono w dawkach :D potem przed treningiem CP TAK a po treningu 3-5 g mono NIE WIDZE POTRZEBY a w nietreningowe np rano 3-5 mono TAK PORA DOWOLNA JAK W TYM CO WKLEJALES :D i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja [...]

[...] (tzn. tak, by było chwilę zatrzymania po uderzeniu/bloku). Przed zmianą kierunku w schemacie (zwrot w lewo/prawo/tył) najpierw idzie głowa - masz zobaczyć przeciwnika przed którym sie bronisz. Zwracaj uwagę na przygotowanie do bloków/ciosów, by wykonywać je w górze (przygotowanie), blok/cios na końcu zejścia w dół (fali nieszczęsnej). Fala [...]

[...] niż spożytował "Czy cwiczenie met HIT odbywa sie w jakims cyklu (np. 8 tyg?)? Jesli tak to w jakim?" * długość z reguły to 6-8 tyg. po tym czasie zalecam przed kolejnym cyklem przerwe 7-10dni zeby nie doprowadzic do przetrenowania i osłabienia organizmu(jest to ciezki trening) "Oczywiscie jesli widzicie jakies kardynalne [...]

[...] czy będę w stanie ją dokładnie utrzymać , obiad jem przeważnie na stołówce więc nie moge do końca dopilnować , zamiast tuńczyka czasem bedę brał odżywkę czyli jeśli taurynę przed treningiem to 2g (kawy nie będę pił)a potem z kreatyną po treningu jeszcze raz 2g? czy nie jest tak że po jakimś czasie woda ze mnie zejdzie i będę taki jak dawniej , [...]

[...] wolno a wstajesz szybko)ze sztangą ważącą 20-25kg 3serie po 12powtórzeń Wykroki - sztanga 25kg 3 serie po 20 powt.(na zmiane ,wyjdzie 10 na noge).Najlepiej jakbyś podążał przed siebie ale do tego jest potrzebna przestrzeń,jeśli nie masz takiej mozliwości to rób w miejscu. Pajacyki(tylko takie przód - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 [...]

[...] troszke na sfd i ... zglupialem. co autor to inny sposob brania. czy doszedlem do wnioskow odnosnie dawkowania: Dni treningowe : rano po przebudzeniu 10g CP przed treningiem 10g CP po treningu 5g mono Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP wieczorkiem 5g mono [...]

[...] ale teraz chce sprobowac dla odmiany biceps razem z klatka tylko jak mozesz napisz jakie cw i po ile seri w takim razie. 2.co do wtorku -rozumie ze 2*wyprosty na lawce max przed cw a pozniej po cwiczeniach jeszcze 3 razy ale tez max czy z obciazeniem? 3.co do czwartku -czy moze zostac mimo wszystko przedramie po nogach bo niemam co tu wsadzic [...]

[...] 3) Nie musisz robić wprowadzenia, zacznij poprostu od odpowiedniej >objętości, tzn od odpowiedniej ilości serii na daną grupę Nie rozumiem? Ja chcialem to wprowadzenie przed pomiarem maxow, nie przed HST. Czyli co od razu mierzyc maxy?" -- jeżeli czujesz ze potrzebujesz sie wprowadzać to zrób wprowadzenie, czy raczej rozruszanie. Ale [...]

[...] (wasza mono) z bcaa (nie wasza;) ) od razu po treningu brac czy lepiej odczekac i najpierw krete a po jakims czasie bcaa. dieta i trening na mase ale bcaa chce brac do lepszej regeneracji:) a moze bardziej sie oplaca bcaa przed treningiem a krete po. mam jeszcze tauryne ktora biore do kazdej porcji z kreatyna i przed treningiem:) dziekuje!

[...] okazało się dramatem i traumatycznym przeżyciem. Mr. Arsenal, bo taki otrzymał przydomek od fanów Kanonierów, popadł w chorobę alkoholową. Nie chodzi tutaj o kilka drinków przed meczem. Problem Adamsa to poważny problem alkoholowy. Jego choroba przynosi same nieszczęścia - utrata kontaktu z dziećmi, utrata miejsca w reprezentacji Anglii na [...]